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不期朱夏尽，凉吹暗迎秋。今天是二十四节气中的立秋，立秋标志着孟秋时节正式开始，虽然暑气仍存，但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋有哪些习俗呢？此时节市民在养生方面又要注意哪些呢？

立秋节气，在民间有许多有趣的习俗，其中以“贴秋膘”和“啃秋”最为著名。一大早，记者在西城菜市场一猪肉摊位前看到，前来买肉的市民络绎不绝，按照老百姓的说法，不管“立秋”这一天是高温还是阴雨，都得吃顿肉，来为自己和家人补充营养。“啃秋”即在立秋之日吃西瓜，意用西瓜“啃”去余夏暑气，“啃”下“秋老虎”，迎接凉爽的秋季。

市民 周女士：“今天立秋了，我们的胃口也逐渐好了。今天我到市场来特地逛一逛，买点猪肉和排骨回家烧着吃。”

经营户 邵卫平：“现在温度比较高，大家还是喜欢吃西瓜的，今天立秋，我们卖的东台美都西瓜，今天已经卖了50多个。”

立秋节气，是秋天的第一个节气，此时暑热未消，气象上的秋季并未到来，是处于夏季向秋季过渡的时节，此时养生，宜早睡早起、滋阴润燥、平缓运动、神安勿悲。

中医师刘家俊：“尽管立秋标志着夏天即将过去，但仍然有可能出现高温天气。为了防止中暑，当心‘秋老虎’，应该避免在炎热的阳光下暴晒，尽量在阴凉处休息。”

立秋之后，气温逐渐下降，但空气开始变得干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙发痒、嘴唇干裂等问题，因此饮食养生非常重要。

中医师周建：“一定要注意多吃一些滋润的食物，比如梨、苹果、鱼类、瘦肉、南瓜、蜂蜜等等。一定要尽量少吃一些辛辣刺激的，比如说烧烤、火锅等防止刺激肠胃，多喝点温水，也可以食用一些萝卜等润肺的食物。”