(资料图)

每逢佳节胖三斤，及时的运动就显得非常重要，这不，假期过后市区各大健身馆里格外热闹，不少市民在新年伊始就开始了瘦身。

记者走进了市区一健身场所看到，市民正在各种运动器械上挥汗如雨，跑步机、椭圆机，几乎没有空余。健身中心负责人告诉记者，节后健身房迎来了一个小旺季，日平均涨幅在30%以上。大家都想抛去过年期间囤积的脂肪，恢复更好的身体状态。

市民 杨帆：“春节期间大家伙食都比较好，走亲访友的，没怎么运动，感觉身上都‘生锈’了，这几天正好上班了，想到这边来锻炼一下，调整下身体的状态，提高一下免疫力，然后更好地去面对生活，更好地去工作。”

采访中记者了解到，春节长假过后，像杨女士这样忙着减肥健身的市民并不在少数。不过健身教练也提醒，市民节后运动健身，切莫心急和过度，坚持运动加上均衡饮食才是最好的方式。

健身教练 陈翔：“训练前一定要注重热身和激活肌肉肌，然后进行训练，一定要有有氧运动加无氧运动的训练过程 ，训练结束以后我们要做一些适量的拉伸，避免你的肌肉损伤。”